🥗營養素和血糖到底什麼關係‼️
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吃食物的順序
第一口
千萬‼️
不要是碳水化合物🍠🍚🍜
到底為什麼呢‼️❓
📍碳水化合物（一點就燃，一燒就盡）
👉它最容易被消化和吸收，然後馬上變成葡萄糖運送到全身
造成血糖迅速上升🔝
📍蛋白質
👉蛋白質如果攝取量不超過20%，對於血糖影響不算大
📍脂肪
👉最不會對血糖造成影響，可以延遲胃被排空，但切記是要攝取好油脂喔
📮所以建議先吃幾口
蛋白質／脂肪 再吃➡️ 碳水化合物
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